Hasznos tanácsok az előttünk álló hőségnapokra

A Kárpát-medencében országszerte eléri a csúcshőmérséklet a 30 fokot. Most megtudhat néhány hasznos tanácsot, információt!

 Nem csak az érzékenyebbeket viselheti meg, hanem az egészséges szervezetet is extrém terhelés éri.

 

Különösen veszélyeztetettek ilyenkor a szívbetegek és az idősek. Az érintetteknek célszerű kerülni a megterhelő fizikai munkát. Amennyiben lehetséges, napi teendőiket végezzék el a reggeli, kora délelőtti órákban. Próbálják ki a "szív gyógynövényét", a galagonya teát!

Gyakoribb ebben a humánmeteorológiai helyzetben a fejfájás és a migrén. Ajánlott naponta 1-2 csésze csalántea, vagy zöldtea fogyasztása.

Nem csak a nappalok, hanem az éjszakák is megviselhetik a szervezetet. Az alvászavarok elkerülése érdekében érdemes lehűteni a belső tereket. A kora reggeli órákban szellőztesse át a lakást, amíg viszonylag hűvösebbek az éjszakák. Szombattól már éjszaka sem fog 20 fok alá hűlni a levegő.

Étrendünk megválasztásával is segíthetünk szervezetünkön. A nehezen emészthető ételek helyett fogyasszon például szárnyas húst salátakörettel, továbbá a vitamindús táplálkozásra is fektessen hangsúlyt. Kóstolja meg a hűsítő dinnyeturmixot!

A folyadék utánpótlásra figyeljen oda, testtömegtől és fizikai aktivitástól függően akár 3-4 liter víz fogyasztása is ajánlott.

Amennyiben vízpartra megy, vagy sok időt tölt a szabadban, igyekezzen kerülni a tűző napon való tartózkodást, ugyanis nagyon erős, extrém erős lehet az UV-sugárzás. A legkritikusabb a délelőtt 11 órától délután 15 óráig terjedő időszak, ilyenkor lehetőség szerint keressen árnyékot. A kevésbé érzékeny bőrtípussal rendelkezők 20-30-as, a nagyon érzékeny bőrűek viszont legalább 40-es faktorszámú napkrémet használjanak. Továbbá hasznos széles karimájú szalmakalap és UV-szűrős napszemüveg viselése. Legyen tisztában az UV-sugárzás veszélyeivel!

Iratkozzon fel ingyenes napi hírlevelünkre, és tudja meg első kézből, mi vár Önre, hogy időben felkészülhessen az Önt érintő, időjárás okozta hatásokról!

 

Friss humánmeteorológiai információkért és előrejelzésért, valamint további tanácsokért ajánlott felkeresni a www.meteoklinika.hu weboldalt, ahol az időjárás emberi szervezetre gyakorolt hatásáról bővebben is tájékozódhat.

Hírek, érdekességek

Ismét száraz verseny a Hungaroringen
A szeszélyes napok után könnyen tervezhető, napsütéses, kánikulai meleg idő vár a magyar futamra.
A kutatók több mint 100 óriási ventilátort használtak ahhoz a kutatáshoz, amelyben különböző házak teherbírását tesztelték hurrikán erősségű szélben.
280 km/órás szelekkel érkezett a Giri Mianmarra
A Bengáli-öbölben csütörtökön megjelent Giri névre keresztelt trópusi ciklon igen intenzív fejlődést mutatva, a Saffir-Simpson skála szerinti négyes fokozatú viharként érkezett meg Mianmarra.
10 fokos különbség az országban
Ma nyugat felől egy hidegfront közelíti meg hazánkat. Hatására a nyugati megyékben már borongós esős az idő, az 5 fokot is alig haladja meg a hőmérséklet. Keleten azonban még a 17 fokos maximumot mértek.