Hőségriasztás van érvényben, ami annyit jelent, hogy a napi középhőmérséklet meghaladja a 25, helyenként a 27 fokot is. A jóval 30 fok feletti maximumok mellé 20 fok feletti éjszakai minimumok társulnak, vagyis még az éjszakák sem enyhítik kellően a rekkenő hőséget. A hőségriasztás idején a legfontosabb, hogy a déli, kora délutáni órákban tartózkodjunk hűvös helyen, ha tehetjük, minden nap pár órát töltsünk légkondicionált helységben. A lakásokat éjjel szellőztessük át, nappalra csukjuk be az ablakokat, és sötétítsünk be. Ha mégis elindulunk otthonról, vigyünk magunkkal 1 liter vizet, viseljünk könnyű, bő, lenge anyagból készült ruhákat, óvjuk bőrünket az erős sugárzástól fényvédő krémekkel, viseljünk napszemüveget, széles karimájú kalapot. Folyamatosan pótoljuk az elvesztett folyadékmennyiséget. Ne csak akkor igyunk, amikor szomjasak vagyunk. Az izzadással elvesztett ásványi anyagokat is pótolni kell, fogyasszunk hideg leveseket.
Zuhanyozzunk többször a nap folyamán langyos vízzel. Aki gyors lehűlésre vágyik, az alkarjára tegyen hideg vizes borogatást. Figyeljünk fokozottan az idősekre, gyermekekre, nekik nem olyan stabil a vízháztartásuk.
Napközben kerüljük a fizikai munkát. Sportolni, kertészkedni mindenképp az esti, vagy a kora reggeli órákban ajánlott. Az idősebbek a bevásárlást, ügyintézést intézzék a kora reggeli órákban, és délben már csak pihenjenek.
A klímaberendezéseket legfeljebb 5-6 fokkal állítsuk alacsonyabb hőmérsékletűre a kinti hőmérsékletnél, így elkerülhető a megfázás, és a hideg levegő hatására fellépő izom- és ízületi fájdalom. A legtöbb klímaberendezés nem rendelkezik párásítóval, hideg, de száraz levegővel tölti meg a szobát, így a klimatizált viszonyok mellett is fogyasszunk sokkal több folyadékot, mivel itt is fennáll a kiszáradás veszélye.
Tartós meleg idején kerülendők a koffein és alkohol tartalmú italok, mivel ezek vízelvonó hatásúak.
A levegő porszintje közepes, a légszennyezettség mértéke országszerte alacsony, de mindkettő kissé növekszik a következő napokban. A nagyvárosokban az erős besugárzás hatására az egészségügyi határértéket meghaladó lehet a felszínközeli ózon koncentrációja. Ez a légszennyező anyag köhögést, könnyezést, légzési nehézségeket idézhet elő. A légzőszervi problémákkal küzdők, illetve a kisgyermekek a déli és a kora délutáni órákban ne tartózkodjanak forgalmas útszakaszok közelében. A pollenkoncentráció is egyre növekszik, országszerte a gombák és a pázsitfűfélék okozhatnak panaszokat az allergiásoknak.
Csütörtökön fronthatás nem várható, de a hőség marad, csak a nyugati országrészben alakulhat ki egy-egy enyhülést hozó zápor.
Pénteken igazi strandra csábító idő lesz. Vízparti hosszú hétvégét nyugodtan tervezhetünk, de a déli órákban mindenképpen tartózkodjunk árnyékban, és felhevült testtel ne ugorjunk a vízbe, mert a hirtelen hőmérsékletváltozás akár szívmegálláshoz is vezethet. Állóvizeink hőmérséklete már nem kellemesen hűs, a Balaton vize Siófoknál már 28 fokos.
Szombaton melegfronti hatás társul a forrósághoz, tovább növelve az időjárás-érzékenyek panaszainak számát. Erősödhetnek a gyulladásos panaszok, nehézlégzés léphet fel, nő a reakcióidő, amire a közlekedésben érdemes fokozottabban odafigyelni. Ha tehetjük, töltsük a napot vízparton, pihenéssel.
További időjárás-érzékenységgel kapcsolatos kérdéseire a www.meteoklinika.hu oldalon kaphat választ.
