Kiszáradást okozhat a hőség

Az emberi szervezet több mint egy liter folyadékot veszít minden nap anélkül, hogy bármilyen megterhelés érné. Hőség idején, illetve amikor fizikai munkát végzünk, ez az érték jelentősen nő.

Mindenki veszít szervezetéből több mint egy liter folyadékot naponta, anélkül, hogy egyáltalán megmozdulna. Ha valaki kemény fizikai munkát végez, és emellett erősen izzad, akár két liter folyadékot is veszíthet óránként.

A kiszáradás, vagy dehidratáció az elégtelen folyadékfogyasztás hatására kialakuló víz és só veszteség. Ha a vízveszteség eléri a testsúly két százalékát, romlik a teljesítőképesség, fáradékonyság lép föl. Ha ez az érték túllépi a testsúly öt százalékát, szédülés, hányinger, fejfájás, és más komolyabb tünetek tapasztalhatók. Tíz százalék fölött már szervi elváltozások, egészségkárosodás lép föl, tizenöt százalék fölött pedig bekövetkezhet a halál.

A szomjúság érzése akkor jelentkezik, amikor a szervezet víztartalma a normális érték alá csökken. Ez az érzés azonban nem feltétlenül megbízható. Ha valakinek nagyobb mértékben só vesztesége van, kevésbé vagy egyáltalán nem érzi a víz hiányát. Általában az időseknél is gyengébb a szomjúságérzet. Ilyenkor jó, ha más figyelmeztető jelekre is gondolunk. A fejfájás, a száraz ajkak, a fáradékonyság és a szétszórtság mind a kiszáradás jelei is lehetnek. A fokozott izzadás gyors vízveszteséghez vezet. Azonban figyeljünk oda arra, hogy a szél könnyen felszárítja az izzadságcseppeket, így előfordulhat, hogy nem vesszük észre időben a kiszáradás jeleit.

Amikor szomjazunk, a test egy speciális hormont, vazopresszint szabadít fel. Ennek hatására kevesebb víz választódik ki a vizelettel, így segíti a megfelelő vízmennyiség megtartását a szervezetben. Ha túl sokáig nem pótoljuk a folyadékot, a vese nem üríti ki a salakanyagokat, amelyek így felhalmozódnak a vérben és mérgezés, valamint a veseelégtelenség léphet föl.

A folyadékhiány miatt az izzadás gyengébb. Ez is probléma, hiszen a nem megfelelő hűtés a testhőmérséklet emelkedéséhez vezet. Mindig igyunk több folyadékot, akkor is, ha már nem vagyunk szomjasak, mert általában, amikor a szomjúságérzet megszűnik, még csak kétharmadát pótoltuk az elvesztett víznek.